看板 MuscleBeach
有 一個動作確定是不能做了,就是槓鈴深蹲,我可以預測你平常不自覺龜脖,加上開始 玩重訓,槓放在脖子的位置壓到頸部的瘠椎了,所以變嚴重了,最好不要再練槓鈴深蹲這 個動作了,因為多多少少都會再壓到你的5、6節脖子。 如果你不相信一直再做下去,會愈來愈嚴重,然後變開始平常也會麻,最後連睡覺也麻, 就要開刀了 除非你去做復健(效果不太),不然上網找超微刀針灸,台北徐XX中醫診所,但不便宜, 在你治好之前都 不要再做了,就算好了,也儘量用別的方式訓練代替槓鈴深蹲,分享囉~~~ ※ 引述《moormoor (月光)》之銘言: : 各位巨巨好, : 我頸椎第三至第六節有壓迫狀況,108年曾發作過一陣子, : 右側上臂會刺痛且手指麻,肩胛上方(膏肓?)緊繃沉重, : 頸椎牽引一陣子後沒有再發作,另多年前曾撲街以左手支撐, : 左手肘內側有個位置似乎扭到,因不影響生活和運動, : 且大部分時間不會痛,所以一直沒有就醫。 : 最近左邊脖子和肩膀連接處、左手肘內側,經常感覺痠痛緊繃, : 按壓會痛,雖未影響日常活動能力,但決定要好好治療, : 否則運動難免會因不自主避開痛點而代償波及其他區域, : 復健診所七八次熱敷、電療、短波、頸椎牽引,沒感覺改善, : 因為有明確壓痛點,想要嘗試超音波引導注射的治療方式, : 請問台北有推薦超音波引導注射療法的醫師嗎? : 也看過醫院復健科,仍是復健三寶,沒有醫師提過注射療程。 : 另外是痛定思痛想改善糾正姿勢,工作長時間面對電腦, : 老實說平常很難完全保持正確姿勢,運動姿勢NG應該也難免, : 我在國外網站看到,如有脊椎問題,EX:腰或頸部椎間盤突出, : 需避開對脊椎有衝擊的動作,EX:深蹲和過肩推舉,眾說紛紜, : 有的說可以做、有的說不行,我主要是練健康、強化肌力, : 年紀漸長,希望有效訓練並降低受傷機率。 : 我是萵苣會員,理想狀態是短期學習,之後在萵苣自主訓練, : 請問EX:怪獸「給初學者的八堂課」之類的小班制基礎課程, : 或是一對一教練,哪種較好?台北市捷運沿線有推薦的教練嗎? : 之前問過「體育客」,在那邊上教練課,另外還需支付場地費, : 請問一對一除了教練費用以外,還會有那些附加費用? : 問了很多問題,萬分感謝各位巨巨提供建議。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.119.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690474157.A.065.html
hsintu: 真的沒辦法背槓,但我是會卡在肩膀痛,頸椎倒是還好 07/28 08:28
erhuneko: 我是手腳會麻,復健三寶很爛沒效,看物理治療就看好了 07/29 22:45