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作者tgb5566 (凌谿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重碳水蛋白比例
時間Wed Jul 26 14:24:53 2023
各位巨巨前輩們好 小弟是長年偏瘦身材174/55 在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質 後來才知道有建議的比例（碳水比較高） 小弟想要買增重粉 目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1 但還有看到一個6:1的 （避免嫌疑不打品牌了） 想問這樣的比例是否對增重更有幫助？ 再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.40.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690352695.A.9B7.html
推 thousandwave: 雞排b 07/26 14:30
→ e2699096: 有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特 07/26 14:32
→ e2699096: 別喝增重粉 07/26 14:32
→ w271235: 每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便 07/26 14:43
推 steven183: 你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太 07/26 14:44
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 07/26 14:44
→ steven183: 少了 07/26 14:44
→ w271235: 水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的 07/26 14:44
推 callmeblack: 3小時進食一次然後一定要練腿呀 07/26 14:45
推 iamoldtwo: 2:1 07/26 14:53
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 07/26 14:53
推 machiusheng: 每餐吃3碗 07/26 15:18
推 Justapig: 體重*6吃看看 07/26 16:07
推 wujet09100: 找自己喜歡吃的東西多吃點 07/26 16:07
→ wujet09100: 可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算 07/26 16:09
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 07/26 16:09
→ chigo520: 大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精== 07/26 17:02
→ XZXie: 甜點吃爆快樂增重 07/26 17:55
→ rsreason: 然後心肌梗塞 07/26 19:14
→ AHEAD099: 如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了 07/26 19:21
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 07/26 19:21
→ rax0010205: 增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊 07/26 22:58
推 Cabbage159: 買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧 07/27 12:35
推 YuDragon: 我之前也想買增重粉 但版上甚至朋友都不推 後來我就買 07/28 01:19
→ YuDragon: 便利商店一袋20的白飯來吃 成果不錯 07/28 01:19
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 07/28 01:19