看板 MuscleBeach
就是明明已經休了一個禮拜 可是輕重量做幾下就手臂很酸 不是沒力可是就是很酸 像有氧那樣酸 甚至平時日常活動也會酸 想請問這是什麼情況? 怎麼改善 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.152.79 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690172956.A.661.html
ceca: 魯酸..喔,乳酸....07/24 12:33
ceca: 傳說中,輕重量要做力竭的最大內心障礙物...XD07/24 12:34
我原本是做8-12rm的 今天做手臂很酸才換輕重量,結果還是很酸
tukry: 新手?常練就不會酸了
07/24 12:34 ※ 編輯: pupss89177 (36.230.152.79 臺灣), 07/24/2023 12:35:55
ceca: 克服法就是,類似RP訓練,例如15下好酸,就中斷休息3~6秒.07/24 12:34
ceca: 然後繼續...07/24 12:34
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 07/24 12:34
ceca: 休息時間恢復ATP和讓乳酸代謝掉.07/24 12:35
ceca: 這樣你就可以避免痠到受不了而沒做到力竭的問題.07/24 12:35
louis5265: 完蛋了,你要進步了,而且是神速那種07/24 13:31
jesuscries: 吃睡練 吃得如何?睡得如何?07/24 13:48
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 07/24 13:48
silenthillwu: 表示你很久沒練了07/24 14:14
iamoldtwo: 練多久了?抽血正常嗎?07/24 15:00
有哪項指數要注意嗎?這個月測正常 ※ 編輯: pupss89177 (180.217.232.103 臺灣), 07/24/2023 15:11:33
wayneshih: 有睡飽嗎 07/24 16:08
ketter: 不要練就不會酸了 07/24 16:22
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 07/24 16:22
kidd085: 堆積吧?去油壓鬆一下 07/24 17:21
s8626460: 三個月到半年的新手會感覺到痠都是正常 07/24 18:41
s8626460: 新手 的有氧跟 老手 的有氧 酸的觸發時間也不一樣 07/24 18:42
idareyou: 就練過頭,很過頭的過頭。 07/24 21:16
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 07/24 21:16
patty0702: 這感覺比較像受傷? 07/24 21:22
qoono: 你本身那位置肌肉不平衡長期處於緊繃的狀態 07/24 22:52
Willier: 多用力按摩你的二頭肌與三頭肌 乳酸堆積太多了 07/25 00:22
ChenDotQ: 我現在練都不會酸,好鳥喔... 07/25 03:20
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 07/25 03:20
faechai5566: 單純乳酸堆積吧 代表感受度很好? 07/25 07:26
reshape: 有可能是結構造成的功能性問題哦~例如先天筋骨不平衡或 07/25 14:21
reshape: 後天受傷/慣性姿勢不良,都會影響關節運動節律以致筋膜 07/25 14:21
reshape: 緊張,長期的小錯位易引發慢性痠痛;放鬆不足的狀況下又 07/25 14:21
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 07/25 14:21
reshape: 操練,筋膜逐漸硬化會演變為牽拉痛,自然影響肌耐力和發 07/25 14:21
reshape: 力~一味忍耐硬練可能傷及關節軟骨不可不慎 07/25 14:21
supahotfire: 碰到檸檬 07/25 20:34
curryhats: 我之前也跟你一樣,沒酸痛但會忽然沒力,就睡不夠休息 07/26 18:55
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 07/26 18:55
curryhats: 不夠 07/26 18:55