看板 FITNESS
剛開始重訓時體重55公斤、體脂30 泡芙人慢慢開始增肌一年到了58公斤 但因為飲食部分比較放縱加上工作壓力 只有維持運動習慣,半年前量體重來到60公斤 體脂則是29左右 沒有特別紀錄數據的原因是對身材沒有特別理想的目標 但今年換了工作,身心靈狀態都想重新調整 決定追求更好的體態才開始控制飲食 但維持三個月發現體重一直卡在58左右 體脂倒是降到27 可是就一直卡關 直到這個月每天早晚有氧半小時、維持肌肉量 碳水正常吃,但不碰任何餅乾糖果,頂多練前會補高蛋白餅乾 果真掉了三公斤!!體脂順利來到23 努力終於獲得回報..也很感謝撐過停滯期的自己 感覺在追求體態的道路上就是不斷地嘗試及矯正 終究是可以突破的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.129.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718864304.A.90B.html
zhongyu: 洗文章? 06/20 15:46
shane24156: 體脂27卡啥 06/20 16:03
crazysix: 一下體脂降 一下體重降 你搞的我好亂 06/20 22:35
worse77: 怎麼沒有報身高 06/21 10:56
Kroner: 苦瓜胜肽 06/21 10:56
carcar: 這… 06/21 11:03
rsbbs0611428: 加油 06/22 11:27
rsbbs0611428: 有氧減重的好處就是,速成 06/22 11:28
Chricey: 蔓越莓不能和什麼一起吃 06/22 11:28