看板 FITNESS
與同事一起執行4+2R 目前執行到R2階段 R1排水降了1.8kg但是開始執行R2體重一直沒變維持住 有鄉民有一樣的經驗嗎?還是這個方式不適合我 已經極低碳,看同事一直降體重,有點悲傷 目前就是維持60.5-61之間,已經第9天了..還要在繼續試嗎 我身高166,體脂29 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.118.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1714819111.A.CA7.html
RCSTD03: 9 天連增肥都不一定會有用了何況減肥05/04 21:15
kimberly1225: 這種減肥法極度傷身又容易復胖,建議別試了05/04 21:43
ramifa: 211餐盤可以吃飽吃營養又減肥,維持健康才是一輩子的事05/04 23:20
Radiomir: 211餐盤fb社團分享的飯(碳水)都超少, 目測很多低於100g05/04 23:33
Kroner: UC2 05/05 11:38
Radiomir: 美其名是211餐盤, 實際上也是低碳一族, 那群人很怕碳水05/04 23:33
Radiomir: 究其原因跟這裡的減重族很像, 就是很懶的做中強度有氧~05/04 23:33
lovez04wj06: 低碳少的只是水份,你看到體重可能會少,體脂搞不好05/05 01:32
Kroner: 瑪卡功效女性 05/05 15:57
lovez04wj06: 還反升05/05 01:32
jimmy5641723: 只能說 加油啦~05/05 03:58
argyle: 每天看體重增減0.幾公斤影響心情 何苦呢?05/05 06:45
Chricey: 益生菌推薦 05/06 12:51
argyle: 均衡飲食 保持運動 衣服尺寸會告訴你減重成果05/05 06:46
babelon: 如過這不是妳一輩子能吃的吃法,就不要用這種方式減重05/05 08:47
joyevnne: 我是體重沒變,體脂下降。 謝謝大家建議05/05 10:58
Chricey: uc2功效 05/07 19:16
chia1985: 有固定運動習慣的話,倒是建議可以參考碳循環飲食,身05/05 11:04
kalmia46: R2要吃到體重降10%才能進R3,但R2飲食內容連蔬菜的量都05/05 11:37
kalmia46: 限制。建議妳早日放棄這個飲食法。覺得這個飲食法前期只05/05 11:38
Chricey: UC2推薦 05/09 15:38
kalmia46: 適合大基數體重的人。妳可以直接從R4做05/05 11:38
kalmia46: =比較正常的飲食控制。05/05 11:39
好的。謝妳
FarkU: 吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上05/05 15:57
Kroner: 瑪卡功效女性 05/09 16:53
tofly1234: 均衡飲食+運動,才是王道05/05 17:10
SAMON5566: 可以R1.5幾天(不要超過5天)後再進R205/05 23:51
joyevnne: 好哦,感謝建議!! 05/06 12:51
Chricey: 苦瓜胜肽 05/06 12:51
※ 編輯: joyevnne (42.72.118.171 臺灣), 05/06/2024 12:52:20
babysylvia: 以前我也是吃低碳 但自從胰島素假說被部分學者推翻再 05/07 19:16
babysylvia: 加上大型觀察數據顯示低碳會減壽 我就乖乖吃回碳水+運 05/07 19:16
babysylvia: 動XD 05/07 19:16
Kroner: 鋅的功效 05/07 19:16
argyle: 沒運動也還是可以吃碳水呀 有熱量赤字就能減脂 05/07 21:59
siedust: 求問babysylvia,低碳減壽的數據哪裡可以看到? 05/08 19:19
Chricey: 魚油 05/09 15:38
Dcupgirl: 我沒執行因為太痛苦 但會參考她們的內容 例如醬油 及調 05/09 15:39
Dcupgirl: 味料 因為她們能吃的 我純減脂一定也適合吃 05/09 15:39
Kroner: 益生菌推薦 05/09 16:53
siedust: 謝謝樓上。 05/09 21:30
andy10217: 不要拿身體開玩笑啊 05/18 22:58