看板 FITNESS
運動低量新手入坑中 請鞭小力點 因為朋友推薦開始嘗試超慢跑兩週的時間 有瘦了一些 因為不太喜歡強度太高的運動(甚至是大部分運動哈 所以這種一步一腳印的小運動真的挺適合我的 還可以邊看電視邊跑 推薦跟我一樣的小弱雞可以試試 可以從徐老師的分享開始看 https://i.imgur.com/piFU0EY.jpg
不過跑到現在,主要是腳偶爾會有些不舒服的地方 想問問有在超慢跑的前輩們是否會墊個墊子或是穿鞋? 我看不少人都是赤腳在做,弄個巧拼而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.33.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1711883952.A.478.html
taco20: 我最初幾天只穿鞋跑,腳掌有點不舒服。之後放了毛毯在地 03/31 20:06
taco20: 上跑就改善許多。 03/31 20:06
excercang: 赤腳不鋪墊,不過我家是獨棟的木地板,不會影響到附近 03/31 20:14
Radiomir: 赤腳就可以了...我原地跑間歇都是赤腳, 目前沒什麼不適 03/31 20:58
Kroner: b群 04/02 07:32
RUBYYU0919: 我是赤腳加瑜珈墊 03/31 21:15
faechai5566: 赤腳可以吧 我女友也沒用瑜珈墊 03/31 21:47
LuciusMalfoy: 赤腳或穿襪子 家裡是木地板 03/31 22:05
Chricey: 鋅功效 04/02 07:32
Mattifa: 穿慢跑鞋+木頭地板 03/31 22:10
wseedw: 赤腳+瑜伽墊 03/31 22:52
wseedw: 如果沒用瑜伽墊怕吵到樓下 03/31 22:52
Kroner: 抗生素 04/03 08:06
g98675: 請問這是不是原本沒有運動習慣的跑超慢跑才會瘦 0.0a 04/01 08:29
lovez04wj06: 超慢跑是給身體真的不適合慢跑的人的替代方案,要瘦 04/01 09:20
lovez04wj06: 還是正常慢跑跑起來。 04/01 09:20
Chricey: 葉黃素 04/03 08:06
lovez04wj06: 然後建議還是弄個地墊,省得吵到鄰居很尷尬 04/01 09:20
bluecsky: 如果怕受傷 不如直接改成走路或是跑步機斜坡走路吧 04/01 09:25
joanhg: 赤腳比較好 可以訓練腳掌 04/01 11:47
Chricey: 益生菌 04/03 12:08
Anda: 這看你吧 有人穿鞋有人不穿 沒有一定要怎樣啊 04/01 12:48
Anda: 要瘦跟運動強度熱量消耗有關係 跟是不是超慢跑沒有關係啦 04/01 12:49
cashko: 我是穿那種可以瑜伽用的室內鞋,然後有放個不占空間的超 04/01 13:11
Chricey: 鋅功效 04/04 15:45
cashko: 慢跑墊(或是小塊點的瑜珈墊跳繩墊之類) 04/01 13:11
saladgood: Lotus還要預購喔 沒想到超慢跑已經開始流行了嗎... 04/01 13:55
wuyuata: 不舒服的話,要看看姿勢是不是有問題 04/01 14:26
Chricey: DHA 04/23 02:08
GimO: 完全沒差 動起來就好了 自己舒服最重要 04/01 17:13
kenhiro5566: 有些磁磚地板赤腳跑起來不會不舒服嗎? 04/01 18:46
lercon: 一開始只是為了隔音,後來發現墊子彈性跑起來感受 04/01 19:17
Chricey: 馬卡是什麼 04/01 19:17
lercon: 慢跑墊的話推薦lotus他們家的,一月買到現在,目前 04/01 19:17
lercon: 用過軟硬最適中的 04/01 19:17
ninirunrun: 等等可能會有人來噴 記得運動自己開心就好 04/01 19:30
Chricey: 甘露糖 04/01 19:30
lercon: 咁上面怎麼被吃字 爛ptt 04/01 20:46
lercon: 我是穿襪沒穿鞋,最好是有墊子,不然緩衝不夠 04/01 20:46
lercon: 如果有在認真跑,建議是直接買適合的緩衝墊 04/01 20:46
Kroner: DHA 04/01 20:46
lercon: 我跑了一年左右,從巧拼用到瑜珈墊再用到慢跑墊 04/01 20:46
sujuyu: 可以研究一下自己跑姿是否正確 布萊恩班長的影片看看 04/01 22:12
ng130016: 赤腳加健康步道 04/01 22:59
Kroner: 瑪卡功效 04/01 22:59
ilovedt: 我穿鞋反而不舒服 強度那麼低根本不用 04/01 23:25
ilovedt: 裸足加瑜珈墊 04/01 23:25
Daywalker007: 有不舒服,就裝備一個個上去,穿襪子,室內鞋。身 04/02 07:32
Chricey: ​UC2 04/02 07:32
Daywalker007: 體組織進步的速度沒有你想像的快,覺得身體不適就 04/02 07:32
Daywalker007: 穿裝,覺得身體強壯好棒棒就脱裝。最終目標是赤腳 04/02 07:32
Daywalker007: 沒有不適感 04/02 07:32
Chricey: 04/02 07:32
cashko: 也是用lotus的超慢跑墊,嘖嘖買的,有點貴但覺得不錯 04/02 14:42
sherii57928: 已維持半年 有買專業的慢跑墊子 04/02 17:10
glvangel: 剛好看到隔壁版也有人發文,可以參考底下推文 04/03 08:06
Kroner: GABA 04/03 08:06
glvangel: [挑選] 超慢跑使用墊子(Lotus/USHAS/joined) 04/03 08:06
glvangel: .html 04/03 08:06
Kroner: 魚油 04/03 08:06
glvangel: 縮網址 04/03 08:10
glvangel: https://reurl.cc/qry6dg 04/03 08:10
appleuuu: 當時好像蠻熱銷的 現在都要等 朋友有在湊團 有需要可私 04/03 12:08
Chricey: 益生菌功效 04/03 12:08
j855081221: 我覺得赤腳+瑜珈墊跑起來還算舒服~直接採地版挺痛 04/04 05:18
j855081221: 最近也在嘗試,偶爾偷懶不想去wg跑跑步機的時候使用XD 04/04 05:18
a1121210: 我都跑pu 04/04 15:45
Kroner: 葉黃素 04/04 15:45
excercang: 會踩到痛,應該是姿勢不對 04/04 17:44
saki0107: 記得一些健身網紅用瑜珈墊的時候都會穿布鞋運動耶... 04/18 18:49
swimmantw: 買個緩震系的跑鞋上路或跑步機跑吧 04/23 02:08
Chricey: 鋅的功效 04/23 02:08
dream2130: 還是要吧 05/15 12:52