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很多人表示肩膀受過傷無法訓練臥推,特別是上斜板臥推, 這時上斜“反握”臥推會是個選項 , 但這裡要強調, 一定要先詢問你的物理治療師再做反握訓練, 每個人受傷的嚴重程度不一, 沒有受傷的人也可以這樣訓練, 特別是如果今天訓練場地的啞鈴不夠重的時候 這會是 很好的動作 ,例如 飯店內健身房, 這份研究指出 上斜板(30度)反握握推上胸使用率比 平胸“反握”臥推高 , 可以參考看看 https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0
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usoko: 雖然好像應該去肌肉海灘板 不過推一下 我也有肩膀舊傷 01/04 16:10
usoko: 下次來試試看 01/04 16:10
kyfish: 就是在另一邊會被噓才只好來這邊偷渡阿 連發D卡也被抓出 01/04 20:14
kyfish: 來鞭 可憐哪 01/04 20:14
faechai5566: 推個 以前也有手腕受傷的經驗 結果有WG的巨巨跟我分 01/05 07:46
Chricey: 葉黃素比較 01/16 19:49
faechai5566: 享說可以反握臥推 當下還以為開我玩笑XD 原來真的有 01/05 07:46
faechai5566: 幫助 01/05 07:46
RINPE: 是說自己有罕病的那個? 01/05 13:53
killkids: 其實你為什麼不好好把文章打好啊? 01/05 15:19
Kroner: 瑪卡推薦 01/05 15:19
killkids: 語氣改一下應該就好很多 01/05 15:20
ccaf9284: 推一個 01/05 19:04
zyzzyz: 感謝分享一些奇招 01/08 17:22
chigo520: 這個陳醫師也有介紹過 01/16 19:49
Chricey: 魚油好處 01/16 19:49