看板 FITNESS
※ 引述 《dsyover》 之銘言: : 我的身高體重:172/95 職業:大學生 : 目標是年底可以降到7字頭的體重,希望大家可以給小弟一點建議,先謝謝大家了。 各位板上的帥哥美女好久不見 在各位的支持與指導之下 大約半年前,我成功從95降到76了! 但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去~還是希望可以再瘦一點 想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎? 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.2.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703388439.A.966.html
babelon: 在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡 12/24 14:12
ro123eo: 增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點 12/24 22:26
excercang: 已經達到平衡了,要再更進一步,只能加大運動量 12/24 22:51
spilee: 月跑200km衝啊~~~~ 12/25 17:11
j855081221: 先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常,我自己減肥也 12/25 22:53
Kroner: 魚油評比 12/26 13:17
j855081221: 碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變,維持繼續去wg運 12/25 22:53
j855081221: 動的習慣 我有稍微增加一下運動強度 覺得有用 12/25 22:53
killkids: 恭喜,不過先說你採用的飲食跟運動模式,大家才有辦法 12/26 13:17
killkids: 參考並提出進一步的建議 12/26 13:17
Kroner: EPA 12/29 11:25
doomster562: 我身高170,骨骼肌31kg,減肥時每日攝取1600大卡, 12/26 15:24
doomster562: 每日活動加運動800大卡,五個月85公斤減至67公斤, 12/26 15:24
doomster562: 沒有停滯期,供參考 12/26 15:24
deicidfok: 生活品質間取得平衡 12/29 11:25
Kroner: 益生菌推薦 12/29 11:25
sinpact: 只有1600大卡是仙女餐了吧? 肌肉沒有流失嗎? 01/06 11:54