看板 FITNESS
大家最近有覺得食慾爆炸嗎? 幾個月前做了身體健康健康 被醫生告知要減重,不然身體以後會出問題 才開始人生的第一次減肥 但最近冬天,真的很難控制嘴巴 朋友給了一些運動+飲控的建議,我還做了線上測驗 算自己每日身體所需熱量 去買了一個磅秤,去算自己每天吃進去的食品克數換算熱量 還買了一些適合懶人吃的健康食品 剩下就是靠自己了 但冬天也太難飲控了吧? 超想吃麻辣鍋@@ 大家冬天也覺得很難飲食控制嗎 ---- Sent from BePTT on my iPhone 14 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.105.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703218674.A.7A2.html
s2500205: 天冷食慾增加,天熱則是食欲不振12/22 12:21
a22650619: 正常發揮啊12/22 12:33
coqsportif: 夏天就會說天熱想喝手搖飲吃冰 都是季節不好12/22 12:45
sean910587: 人生苦短,建議放開來吃,減肥什麼的是明天的事12/22 12:55
fp737: 夏天喝飲料 冬天吃鍋 能減的就會減 不想的一堆理由12/22 13:40
Chricey: click 12/22 19:03
lovez04wj06: 天氣冷只想被窩睡覺,出去運動冷,流汗更冷,比起吃12/22 13:57
lovez04wj06: 運動才煩人12/22 13:57
lovez04wj06: 減肥半年變得更怕冷了(哈)12/22 13:59
star0011: 先吃再說,記得要去健身房還債12/22 14:30
Kroner: 魚油好處 12/22 19:59
rupg4vupskin: 先吃飽才有力氣減肥12/22 14:33
FarkU: 那就稍微放縱一下,這種天氣出去運動也很舒服,一來一往不12/22 14:35
FarkU: 進步也不退步。12/22 14:35
Radiomir: 冬天的TDEE好像會比其他季節多增加100~200大卡, 如果你12/22 14:55
Chricey: 維生素D 12/22 21:39
Radiomir: 吃固定的熱量, 每月可能會有0.5~1kg的意外減重紅利...12/22 14:55
yangs0618: 如果太冷跑去睡覺TDEE紅利是不是更慘反而比夏天少12/22 16:43
babelon: 穿暖和一點,身體感到寒冷也會刺激食慾。12/22 16:49
fel801: 運動也很難,根本不想動又手腳冰冷暖不起來12/22 17:07
Kroner: 維他命D功效 12/22 23:48
idchi: 正常吃 加運動,戒零食j個月瘦10公斤,我中年婦女可以,你12/22 17:19
NinjaCats: 也在減肥中 麻辣鍋照吃 體重一樣很順利往下降12/22 17:41
NinjaCats: 主要還是要看你整個的飲食習慣12/22 17:41
NinjaCats: 像麻辣鍋一樣只吃原型食物 你整個禮拜也就那一餐超標12/22 17:42
Kroner: 瑪卡比較 12/23 10:32
NinjaCats: 搭配上運動 其實影響不大12/22 17:42
SAMON5566: 先買個200鹹酥雞壓壓驚,明天再說12/22 17:58
a216034: 週末了就去吃麻辣鍋吧,明天再減就好12/22 18:59
jimmy5641723: 超想吃就吃,不然到時候你也是忍不住。天氣冷在那邊12/22 19:03
Kroner: 高濃度魚油 12/23 15:42
jimmy5641723: 秤重量算熱量,可能之後就暴食了12/22 19:03
fashsboy: 並不會,等等還要出門騎車運動。12/22 19:15
halulu: 可以煮蔬菜湯?12/22 19:32
shemie: 吃鍋不吃飯,飯換蛋。加菜。應該不會太糟糕啦。12/22 19:59
Kroner: 魚油特色 12/22 19:59
a22650619: 剛剛吃三碗湯圓 明天再減啦12/22 20:38
Einstein5566: 我都是靠冬天瘦的12/22 21:00
cosy: 冬天運動消耗熱量更多12/22 21:13
rsreason: 增肌沒在控12/22 21:39
Chricey: 益生菌怎麼吃 12/22 21:39
excercang: 天冷會比較不想出門,特別是像這2天的冷風12/22 21:45
noomlluf72: 是真的,不過認真運動消耗熱量真的也會比較大12/22 22:27
kissung: 奇亞子泡水喝12/22 22:46
ro123eo: 飲食之外 運動的動力真的有差 上禮拜還可以去河濱跑步溫12/22 23:48
Chricey: EPA 12/22 23:48
ro123eo: 度很舒服 這幾天頂多去WG用跑步機而已有時還會想偷懶12/22 23:48
kimono1022: 超難QQQQQQQQQQQQQQQ12/23 02:06
Dcupgirl: 加強動機跟決心就不會嘴饞了12/23 10:27
Royalwarrior: 可見你是剛開始,飲控一年以上早習慣,沒分啥季節。12/23 10:32
Kroner: 魚油評比 12/23 10:32
iamoldtwo: 靠冬天瘦+112/23 12:31
excercang: 前2天那種天氣,出門運動,我光是熱身時間就多快1倍12/23 13:12
kidd721001: 想問你是去哪裡計算身體所需熱量的?12/23 14:40
我是用佳格健康go做的測驗,可以上官網看看
s0831720: 真的...12月各種聚會,根本無法控制12/23 15:42
Kroner: 瑪卡推薦 12/23 15:42
GBO5: 平常克制,有聚餐就放心大吃吧12/23 18:24
decorum: 我是做間歇性斷食瘦的 現在感覺餓時 身體切換到燃燒脂肪12/23 19:40
decorum: 只需要十幾分鐘 就不會覺得餓了 要花幾個禮拜讓身體適應12/23 19:42
decorum: 天冷時還吃一樣的量 體重很快就往下掉12/23 19:44
Chricey: 維他命D比較 12/23 19:44
tony120480: 醒醒吧,其實你夏天也控制不了12/23 20:50
Radiomir: 我今天跳繩10+10+5分鐘,上次跳10+8分鐘,結果小腿痛4天.12/23 21:50
kenkenken31: 難啊,又胖了,吹個冷風又嘴饞12/24 12:02
c0800805: 我覺得無時無刻都很難哈哈哈12/24 12:55
Chopin253253: 難+1 而且年底聚餐好多.....12/24 18:16
Souseasou3: 游泳啊 一開始很冷 但熱起來很爽12/24 19:23
FarkU: 這天氣跑步完回家洗冷水澡也是熱的12/24 20:57
aaddee: 身體熱能會跑出去,就要進去更多的熱12/25 09:13
usagi0123: 不重要但原來有飲控這個簡稱12/25 12:32
a22650619: 飲料控制 XD12/25 13:14
chihpy: 會XD 最近真的食慾爆炸 不過我想吃就吃 不會忍 有運動習12/25 15:28
chihpy: 慣其實不會因為放縱一下就影響體態12/25 15:28
※ 編輯: nana904790 (58.114.105.104 臺灣), 12/25/2023 19:14:01
mangu: 我反而是冬天太冷都不動 所以吃得更少欸 因為消化也慢 12/25 22:38
doomster562: 這麼冷,喝熱水呀 12/26 15:57
seiyu1989: 冬天食慾低+1 12/27 07:07
edwinrw: 多吃就強迫自己多動 只能這樣了 12/27 13:42
shock187: 通常都是吃完才後悔XD 12/31 15:10
w72817: 食慾之春 食慾之夏 食慾之秋 食慾之冬 01/01 12:05
tktk1212: 之前聽健身房教練說這是正常現象,但如果你冬天能忍住 01/02 09:41
tktk1212: 減肥效果會更好~ 01/02 09:41
herculus6502: 真的,每晚都想吃火鍋 01/04 19:40
salamender: 你還沒到生死關頭 01/07 23:02
Carrarese: 今年還好,主要還是要靠目標 有目標才有動力 01/09 15:49
sme: 這個冬天我食慾莫名的低耶 01/25 15:03
sme: 看到零食飲料變得沒有想吃的慾望 01/25 15:03
sme: 但也有可能是因為身心靈狀況不好的關係 01/25 15:03