看板 FITNESS
※ 引述《au6xj4 (麋小鹿)》之銘言: : 最近澱粉吃太多,體重上揚,決定這陣子要來戒澱粉一下,剛好有氧跟重訓後也需要蛋白 : 質,本來想要團購現成的舒肥雞,但看了一下成份,有些裡面會加一些非自然食材的成份 : ,想想還是自己來做好了!! : https://imgur.com/a/lQMUPaO : 來賣場買了兩盒雞胸肉,裡面有一大一小,兩盒可以平均份量一下,這樣就可以做到四份 : 。 : 舒肥很簡單,只要有真空機跟電鍋/電子鍋就可以了。 : 雞胸肉買回來先泡鹽水至少半小時,看想吃什麼味道,在真空以前先調味。 : 怕吃膩,可以做幾種不同的味道,像是刺蔥、蒜味胡椒、蔥油之類的,想吃什麼就做什麼 : ,自己做在調料上也比較安心。 : 我這次做三種口味: : 1.刺蔥口味就是灑上刺蔥粉,刺蔥粉在長濱農會買的,成分只有刺蔥。 : 2.蒜味胡椒就是灑上蒜味胡椒粉,粉在costco買的,成份都是單純的食材原料製成。 : 3.蔥油自己做,蔥、薑切末,加一點點點鹽用麻油拌一下再塗上雞胸 : https://imgur.com/a/GYC0Sl7 : 4.真空機,家人買的,我們家的是foodsaver,雞胸們都調味好之後就可以進行真空啦! : https://imgur.com/a/bYOJKmg 是我啦 我前陣子 無聊去買了一台舒肥機 舒肥了幾次雞胸肉 後來就把舒肥機封印了 實在有夠麻煩 舒肥的那些時間都可以去外面跑步跑個10公里了 所以我在這邊推薦一律水煮 什麼調味料都不用加 就通通丟到鍋子裡面水煮就好 https://i.imgur.com/NpMdwhu.jpg
水煮鮭魚 水煮雞腿排 水煮牛排 水煮青菜 https://i.imgur.com/ZaSXiA8.jpg
水煮嫩煎里肌牛排 水煮蛋 水煮就很好吃了啦 又方便 什麼處理都不用 省時間 覺得沒味道 沾一點是差拉辣醬或是玫瑰鹽 沾一點點就好 肉每兩周去美式賣場補一次貨 丟到冷凍室 也不用解凍 就把要吃的丟到鍋子裡面小火水煮個30分鐘保證熟 超級方便推薦給大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.27.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1692677754.A.995.html
a22650619: 舒肥大多只是口感而已 真的沒有必要 08/22 12:30
wale1128: 水煮玉米也很方便 一次煮一鍋 放涼丟冰箱 早晚吃一根 08/22 12:31
wale1128: 優質澱粉讚的 08/22 12:31
fjdkqp: 我會把雞胸肉沾調味料用保鮮膜包好放冷凍庫,要吃前幾個小 08/22 13:04
fjdkqp: 時放冰箱退冰,這段時間雞肉就會順便醃好了 08/22 13:04
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/22 13:04
kenkenken31: 也覺得家裡水煮方便,脂肪或油脂太少外食會補回來 08/22 13:44
TradeoffLove: 我都直接丟電鍋放置play ,不過大家開心就好,有些 08/22 13:47
TradeoffLove: 小過程反而增加整體樂趣 08/22 13:47
soome: 水煮牛排會不會太老啊 08/22 14:17
Chricey: 5樓關節跟X一樣 08/22 14:17
usoko: 其實微波爐就能做到舒肥等級的嫩度了 08/22 14:18
FarkU: 除了牛排我要三分熟,其他水煮我都可以。 08/22 14:18
RUBYYU0919: 水滾肉丟下去關火泡熟的也好吃又嫩,還有南瓜水煮或 08/22 14:26
RUBYYU0919: 蒸熟讚 08/22 14:26
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 08/22 14:26
FarkU: 對了,還有再繼續嗑高碳水比例的大豆營養棒嗎? 08/22 14:27
birdbaby: 牛排要用煎的啦不要暴殄天物 08/22 14:48
birdbaby: 前一篇都懷疑是業配真空機,聽形容就覺得超麻煩哪裡方 08/22 14:50
birdbaby: 便了 08/22 14:50
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 08/22 14:50
fruitfox: 推薦雞胸少量鹽冷藏醃後 電鍋蒸很嫩 08/22 15:00
shay001: 吃整塊雞胸已吃吐,一律推薦打拋雞胸 08/22 15:12
c132908: 微波雞胸肉可以又嫩又快速,屌打其他廚具 08/22 15:15
Radiomir: 雞胸我真的沒辦法, 除了不健康的炸雞排. 一般吃雞腿肉~ 08/22 15:15
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 08/22 15:15
wale1128: 我因為還是每天運動呀 因為現在開始補充一些優質澱粉 08/22 15:17
wale1128: 所以大豆棒有減少了 原本早餐晚餐各吃三根 現在變兩根 08/22 15:18
wale1128: 給大家參考 XD 08/22 15:18
wale1128: https://i.imgur.com/8pcouDH.jpg 08/22 15:19
Kroner: 5樓關節跟X一樣 08/22 15:19
wale1128: https://i.imgur.com/D1XXa0Q.jpg 08/22 15:19
wale1128: 現在身材大概這樣 上週六拍的 08/22 15:19
wale1128: 水煮牛排不會老呀 我都買嫩煎里肌啦 嫩嫩的很爽 讚的 08/22 15:24
wale1128: 嫩煎里肌哪裡買 為了避免業配 我都去XX發 XX多 這樣 08/22 15:24
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/22 15:24
wale1128: 因為每週會去XX多 買X美 無糖豆漿 一次買六瓶 一周剛好 08/22 15:25
birdbaby: 照片超精實!這樣體脂多低阿 08/22 15:28
wale1128: 今天早上量家用INBODY 體重75 最近變胖了 之前大概72.X 08/22 15:31
wale1128: 骨骼肌39 體脂率大概10% 但是我覺得不準就是了 XD 08/22 15:31
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/22 15:31
askdrlin: 你厲害 我無法 08/22 15:48
a890036: 天啊 那些肉在哭 08/22 16:02
boom0912: 試了很多方式還是覺得氣炸鍋最方便和好吃 08/22 16:03
Victory2: 基本上我也是隨便煮派,我的懶惰壓倒了我的食欲 XD 08/22 16:04
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/22 16:04
kindyayaya: 如果要形容悲慘是什麼味道,那就是水煮雞胸肉 08/22 16:11
wale1128: 試試水煮雞胸肉 沾視差拉辣醬 又辣又爽 08/22 16:11
emmaloa: 水煮嘔嘔嘔 08/22 16:17
lang0720: 小火乾煎就好拉... 08/22 16:32
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/22 16:32
wale1128: 乾煎一定好吃 我是分享最方便快速的方法 08/22 16:36
wale1128: 通通丟到一鍋水煮 真的方便啦 08/22 16:40
wale1128: 我也嘗試過水煮肋眼牛排 爽炸 08/22 16:41
FarkU: 事在人為啦 有人對自己要求高 飲食也比較狠 08/22 16:46
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/22 16:46
MintTW: 一堆沾醬 08/22 16:55
MintTW: 除了熱量高 08/22 16:55
MintTW: 還加很多添加物 08/22 16:55
godpiggy: 水煮肉會變得有夠老,跟啃橡皮一樣 08/22 17:04
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 08/22 17:04
wale1128: https://i.imgur.com/7qmw4Ak.jpg 08/22 17:09
wale1128: 我已經選擇相對健康一點低熱量的醬料了 謝謝指教 08/22 17:10
killkids: 原po很強,但水煮牛排肯定難吃啊...... 08/22 17:31
killkids: 還是你咀嚼肌很強壯? 08/22 17:32
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 08/22 17:32
wale1128: 水煮牛排不難吃啦 還是吃得到牛肉味 可以嘗試 08/22 17:33
wale1128: 買好一點的肉煮起來還是很嫩的 08/22 17:33
sm981512: 水煮我不行 08/22 17:40
Victory2: 可別小看水煮牛,水煮牛可是有名川菜 XD 08/22 17:51
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 08/22 17:51
greenfetish: 雞胸用微波爐+1,快又嫩 08/22 18:21
allcreative: 煮久一點就燉牛肉 嫩到不行 煎的哪能比 08/22 18:24
wale1128: 樓上很懂 同好 08/22 18:27
wale1128: 加點番茄蘿蔔馬鈴薯煮一煮就是牛肉湯了讚的 08/22 18:31
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 08/22 18:31
pb1101: 水煮牛非比水煮牛 08/22 18:46
FarkU: 可以改吃東泉辣醬,東泉的營養標示幾乎全部都是0。 08/22 22:15
ro123eo: 懶得用真的都買外面即時包 至少比自己用好吃多了 08/22 22:26
jht37: 你不行就發文分享你自己覺得行的感想就好啦,在原po文中挑 08/22 23:05
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 08/22 23:05
jht37: 剔或批評不會讓人深刻了解你覺得行的那部分XD我自己也是試 08/22 23:05
jht37: 過各種烹調方法後,覺得水煮真的最省事,能夠持續下去。口 08/22 23:05
jht37: 味吃習慣也覺得原味就好吃了,偶爾想要點變化就像原po一樣 08/22 23:05
jht37: 簡單沾醬即可。 08/22 23:05
Chricey: 關節痛就老人病 08/22 23:05
Anda: 水煮牛排好殘忍…用烤箱不好嗎 08/22 23:28
Anda: 很多人烹飪可以舒壓 享受烹飪的樂趣… 08/22 23:30
Anda: 要方便丟電鍋蒸比水煮更方便啦 08/22 23:30
Anda: 雖然我也覺得前一篇在業配 但酸麻煩大可不必 08/22 23:31
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/22 23:31
amber626: 我感覺乾煎比水煮方便一點,但乾煎要先解凍 08/23 00:30
wale1128: 對 就是因為乾煎氣炸 要解凍 所以我選擇放棄 08/23 00:36
wale1128: https://i.imgur.com/LzdzgkQ.jpg 08/23 00:36
wale1128: 前陣子剛拿到棒棒確實會經常舒 08/23 00:37
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 08/23 00:37
wale1128: 但是我太懶了 棒棒已封印 08/23 00:38
cloudman: Push, I like this way as well 08/23 00:55
toro077: 大認同 08/23 01:22
dophin332: 可以用上網查邪道 "鹽水煮牛排" 筋少的話類似舒肥 08/23 02:14
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/23 02:14
peter0726: 舒肥棒沒意義 大同電鍋+溫控插座屌打 08/23 03:33
mathrew: 牛排好浪費啊 XDDD 08/23 07:37
stephanal: 看到糖太宗就推啦! 08/23 09:01
weakerman: 其實水煮牛不見得難吃啊...要看肉質跟手法的,如果水煮 08/23 09:36
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/23 09:36
weakerman: 牛肉真的那麼糟,世界上就不會那麼多牛肉湯料理 08/23 09:36
wale1128: 樓上正確 只是我沒調味而已 水煮牛排沾點咖哩粉就變牛 08/23 10:19
wale1128: 肉咖哩了 08/23 10:19
wale1128: 糖太宗這個名子滿屌的 08/23 10:20
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/23 10:20
wale1128: 下次我來幫大家試試開水煮日本和牛 08/23 10:21
XDXDXD8022: 雞胸肉 鹽水醃 然後切片 微波爐 比水煮更快 然後嫩 08/23 10:25
wale1128: 樓上 學習 謝謝 08/23 10:27
wale1128: 主要是我懶得解凍 08/23 10:28
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 08/23 10:28
feathergod: 我都用優格機舒肥 也是一個方法給大家參考 08/23 10:56
RUBYYU0919: 請問微波爐的火力跟時間有建議嗎,火力太強是不是容 08/23 11:24
RUBYYU0919: 易外面硬裡面沒熟? 08/23 11:24
ortaffa: 我也覺得水煮超方便,起來再淋油就好,嫌不夠味的就灑些 08/23 11:28
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 08/23 11:28
ortaffa: 胡椒,快速暴力! 08/23 11:29
shawshien: 鮭魚用烤的好吃多了 08/23 11:41
adampolo: 水煮是怕吃油啊。所以還可以吃雞腿牛排,不是只能吃雞 08/23 12:13
adampolo: 胸了。如果不怕吃油,推薦氣炸。 08/23 12:13
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 08/23 12:13
adampolo: 健康程度排序:蒸=煮>微波>氣炸>炒=煎=炸>烤>炭烤> 08/23 12:18
adampolo: 直接吸煙 08/23 12:18
excercang: 壓力鍋下去煮,快又嫩 08/23 12:48
wale1128: 壓力鍋真的不錯 可惜我家太小 廚房沒地方放了 08/23 13:56
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 08/23 13:56
vi000246: 沒有梅納反應的肉 就是....噴 08/23 14:07
wale1128: 我也是有舒肥牛排過啦 舒肥後拿來煎真的舒服 08/23 14:45
wale1128: https://i.imgur.com/l5IjkTj.jpg 08/23 14:46
wale1128: https://i.imgur.com/0cnPj7R.jpg 08/23 14:46
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/23 14:46
wale1128: https://i.imgur.com/3to4Otd.jpg 08/23 14:46
wale1128: 真的舒服 但是真的麻煩 還是水煮暴力快速 爽 08/23 14:47
qazxswedcvfr: 電鍋加到熱後開保溫,然後把雞胸肉放進去燜30-40分 08/23 17:13
qazxswedcvfr: 鐘,等的時候可以做其他事情 08/23 17:13
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 08/23 17:13
stupidman915: 水煮加一點鹽巴真的沒有想像中那麼難吃 08/23 17:14
wale1128: 樓上推薦你 加味霸水煮 08/23 17:56
salamender: 做菜其實最花時間的就是備料 08/23 18:27
iamoldtwo: 推 08/23 22:58
Chricey: 關節痛就老人病 08/23 22:58
myth0422: 所以水煮嫩煎里肌 到底是煮熟的還是煎熟的? 08/23 23:11
wale1128: 嫩肩里肌 肩膀的肩 那塊肉叫嫩肩里肌 08/23 23:40
wale1128: 沒選到字 我的錯 08/23 23:40
Anda: 好奇什麼都水煮的人有沒有另一半? 08/24 00:05
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 08/24 00:05
Anda: 怎麼跟另一半配合這樣的飲食習慣? 08/24 00:06
wale1128: 我已婚 家庭美滿中 各吃各的 08/24 00:26
wale1128: 我可以載著我老婆去基隆廟口 我看著她從頭吃到尾 08/24 00:33
wale1128: 先來吃天一香滷肉飯配肉羹 08/24 00:33
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/24 00:33
wale1128: 再去吃全家福元宵 08/24 00:34
wale1128: 再走去李鵠買咖哩酥蛋黃酥看著她吃 08/24 00:34
wale1128: 然後回程再去活力蒟蒻屋買個綠豆蒟蒻湯和炸雞排 08/24 00:35
wale1128: 偶爾還會再加點個炸甜不辣 08/24 00:35
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/24 00:35
wale1128: 我就看著她吃 給你參考 當作修行即可 08/24 00:36
wale1128: 這種行程你都可以忍住不吃 代表你也可以成功的 讚的 08/24 00:36
yuyuh1986: 乾煎派,不太會水煮,每次煮完邊緣太乾中間沒熟 08/24 09:24
RUBYYU0919: Wale大,可以順便去李鵠附近的連珍,芋泥球超讚 08/24 10:16
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/24 10:16
RUBYYU0919: 然後蛋黃酥我比較推薦江福記 08/24 10:17
excercang: 能吃水煮的,對味道通常比較不挑 08/24 10:39
excercang: 乾煎也很快,但我會切薄一點,花的時間會少很多 08/24 10:40
Volcano: T8跑褲讚 08/24 15:23
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 08/24 15:23
wale1128: T8跑褲真的讚 還想買紫色 咖啡色M號 遲遲沒進貨 08/24 15:34
wayne3058: 我也是,直接丟水波爐… 08/24 22:16
freaklin: 吃幾天就瘋了 08/25 08:24
dodoru: 一樣是簡單懶人料理,我比較傾向用烤的 08/25 12:53
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 08/25 12:53
dodoru: 肉類丟進烤箱/氣炸鍋,比水煮好吃蠻多 08/25 12:53
wale1128: 每個人口味和目標都不一樣 我目標是減脂 所以水煮是對我 08/25 13:32
wale1128: 最方便 最快速 最健康的方法 08/25 13:33
wale1128: 我如果沒有要減脂 我早就煎烤炸炒了 XD 好吃多了 08/25 13:33
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 08/25 13:33
CHRISBEE: 但舒肥比水煮好吃很多耶 08/25 22:49
omhhsib0719: 氣炸不用退冰啦,下次試試氣炸吧,水煮我也不行,真 08/26 23:53
omhhsib0719: 的是淒慘的味道 08/26 23:53
geometricize: 肉冰這麼多天不會臭臭的嗎? 08/27 11:45
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/27 11:45
excercang: 除非肉在常溫時就有問題,不然新鮮生肉丟冷凍放一個月 08/27 12:35
excercang: 是不會壞掉的 08/27 12:35
sputniky: 很有用但看起來好難吃…. 09/04 07:22