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上禮拜登山不慎,導致左手輕微骨折 所以本來在家能做的肌力訓練都停擺了 跑步因為會晃動到,所以也不太敢跑 可是如果熱量只進沒出,等傷沒好應該都變一顆球了.... 我有想到有空可去健身房踩腳踏車、把坡度調大走跑步機 還有大腿推蹬機等等 但是在家裡除了深蹲, 還有什麼可以消耗比較多熱量,又不會用到左手的運動呢? 請大家建議,我自己會評估手的狀況的~非常感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.94.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690726428.A.E5A.html
JustMeNU: 我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了,也算輕微,包了石膏一 07/30 22:21
JustMeNU: 樣打羽球(低強度),現代的石膏有夠輕,以前都超重的 07/30 22:22
molamolajump: 控制熱量+健身車or練下肢 07/30 22:30
jicl9s: 練下肢、功能性動作、協調運動、橋式、無跳躍有氧…都可以 07/31 02:11
dianwei6599: 腳踏車吧 07/31 08:10
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 07/31 08:10
smoltz1101: 就練腿了,然後採腳踏車。飲食控制還是占八成 07/31 08:45
amber626: 登階機 07/31 10:01
myislet: 謝謝您們! 07/31 10:07
myislet: 無跳躍的有氧動作好像很少吼?@@ 07/31 10:07
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 07/31 10:07
SherTheY: 認真回覆,手骨折和其他部位運動不衝突,在醫院裡,假 07/31 11:51
SherTheY: 設是上臂骨折剛開完刀我們都會讓他做其他關節的簡單運 07/31 11:51
SherTheY: 動,所以基本上如果骨折有經過處理,即時有稍微晃動到 07/31 11:51
SherTheY: 肢體段都是不影響的,完全停用反而可能導致其他失用的 07/31 11:51
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 07/31 11:51
SherTheY: 問題,對骨頭本身來說,有活動才有促進癒合的營養流動 07/31 11:51
SherTheY: ,只要不要用斷肢段做高強度阻力訓練,通常不會應該骨 07/31 11:51
SherTheY: 骼癒合的健康 07/31 11:51
myislet: 原來如此~謝謝樓上大大!! 07/31 13:06
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 07/31 13:06
GarnettKing: 泰拳只練踢腿 07/31 13:28
iamoldtwo: 推10F 07/31 17:14
levs: 人體大多數肌肉都在腿部練腿可以的。股四頭肌有練的人代謝好 07/31 22:29
levs: 不容易胖,幾年前看電視說的。我之前住很陡的山坡上,每個 07/31 22:30
Kroner: 5樓關節跟X一樣 07/31 22:30
levs: 禮拜走或騎腳踏車2~3次,不用算熱量,當時是非泡芙的瘦。 07/31 22:31
levs: 其實在家不要久坐多站也會消耗熱量喔 07/31 22:33
myislet: 好的~我就多踩踩腳踏車了:) 07/31 23:31
yohji03: 其實不管做什麼運動 多少都會用到手 08/01 14:53
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/01 14:53
yohji03: 家人之前打籃球也是手骨折 後來強硬跑去WG走有氧 08/01 14:53
yohji03: 做一些核心訓練 巡場教練也有建議他多休息 08/01 14:54
yohji03: 而且反而更慢好... 08/01 14:54
yohji03: 自己評估啦 好好休息 才會有更多能量 繼續快樂運動 08/01 14:54
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 08/01 14:54
faechai5566: 休息吧 不然去公園快走比較好 08/01 21:38
levs: 如果不小心太激烈動到是不是骨頭密合會比較差之類的? 08/02 08:24
levs: 原PO要保重喔,初期還是好好休息? 08/02 08:25
ksk0516: 借問腳受傷,可以做什麼運動?坐著用啞鈴? 08/02 14:32
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 08/02 14:32
myislet: 謝謝大家關心~ 08/02 18:59
myislet: 樓上可以啊~腳受傷生活比較麻煩一點...早日康復 08/02 19:00
fashsboy: 飛輪 08/02 21:39
kenhiro5566: 先好好休息就好吧 不要硬做 08/02 23:59
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 08/02 23:59
Lemur: 踢足球啊 08/03 09:31
j855081221: 做些基本的是可以但還是不要太勉強比較好 08/04 18:54