看板 FITNESS
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少? -- 單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。 1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.198.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685289265.A.238.html
jackshen32: 可以用鼻子呼吸的極限 05/29 00:21
levs: 日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度 05/29 08:08
levs: https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天 05/29 08:10
jackshen32: 喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑 05/29 09:49
levs: 可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD 05/29 10:03
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/29 10:03
marx0126: 超慢跑跟快走差在哪?不懂 05/29 10:10
moswu: 超慢跑大腿出力比較多吧 05/29 10:11
levs: 網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌 05/29 10:19
levs: 快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群 05/29 10:19
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 05/29 10:19
levs: 我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉 05/29 10:20
levs: 結果還是不夠,還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差 05/29 10:20
cuba391156: 還是去練間歇、配速跑、LSD啦 05/29 11:44
cuba391156: 其他慢跑設在zone2就好 05/29 11:44
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/29 11:44
levs: 超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義 05/29 12:07
levs: 等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐, 05/29 12:07
levs: 慢慢跑過去,這樣也算有累積到超慢跑的份。 05/29 12:08
Radiomir: 重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好 05/29 12:38
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 05/29 12:38
Radiomir: 如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動 05/29 12:40
legnalala: 如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊? 05/29 13:22
kosoj6: 講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎 05/29 14:13
levs: 跑會騰空吧,快走好像不會? 05/29 15:13
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/29 15:13
levs: 日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑 05/29 15:15
levs: 我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽,所以台灣才取成超慢跑 05/29 15:15
ichthyoid: 超慢跑再慢也會達成跑步的條件,雙腳會有同時離地的瞬 05/29 17:05
ichthyoid: 間 05/29 17:05
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 05/29 17:05
optimistdog: 大腿迅速抬起放下不要跳,就不會有雙腳離地的瞬間, 05/29 18:34
optimistdog: 還是要跳才是對的? 05/29 18:34
excercang: 超慢跑是不會跑到腿痠 05/29 21:22
levs: 不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降 05/29 21:37
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 05/29 21:37
levs: 其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康 05/29 21:41
irence0714: 超慢跑跟快走差在哪? 05/30 11:29
RUBYYU0919: 雙腳有沒有離地,快走沒有 05/30 15:27
levs: 反過來說,競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則 05/30 15:44
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 05/30 15:44
VAGERI: 聽起蠻有趣XD,明天開始嘗試慢慢jogging~ 05/30 23:04
e40614: 超慢跑滿輕鬆的 也不累 腿也不痠 我都邊追劇邊跑XD 05/31 21:35
fleurdumal: 在家試超慢跑但小腿超痠 不知道要怎樣調整 06/01 10:24
levs: 樓上平常會很少走路嗎?也許是有鍛鍊到肌肉?會持續長期每 06/01 10:44
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 06/01 10:44
levs: 天都痠嗎? 06/01 10:44
fleurdumal: 平常週末走路6公里以上 我想應該是姿勢不對 但不知道 06/01 15:39
levs: 查了一下看到有說身體要稍微前傾,如果腳往前踏是踏在身體重 06/01 15:50
levs: 心的前方,容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心 06/01 15:51
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 06/01 15:51
levs: 下方。 06/01 15:51
levs: https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片 06/01 15:53
fleurdumal: 感謝樓上 我再試試 06/01 16:31
ng130016: 跑步機調3就是超慢跑 06/02 22:07
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 06/02 22:07
excercang: 速度大略是比散步慢就是了 06/02 22:58
watanabekun: 跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係,暖身和伸展 06/03 04:01
watanabekun: 有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢 06/03 04:03
watanabekun: 魘就是足底痛跟小腿硬邦邦,現在隨便跑個10k也不會 06/03 04:04
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 06/03 04:04
watanabekun: 擔心鐵腿,因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了 06/03 04:04
Dialysis: 時速8公里以下,跑更燃脂;時速8公里以上,走更燃脂 06/03 12:29
h07880201: 心率也是重點之一吧 06/08 03:05
fleurdumal: 重心往前移之後好很多!終於可以一邊追劇一邊超慢跑了 06/08 20:25
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 06/08 20:25
fleurdumal: 超感謝熱心提供影片跟解答的板友 06/08 20:25
yaoic0506: 超慢跑有用,我就是從14年前開始維持,跑很久都不會累 07/29 14:06