看板 Badminton
原文恕刪 因為跟著小孩找教練一起練球 對這個問題也有一些領悟跟分享 不同於很多從小練、校隊科班的大神們 我是運動白痴,羽球是少數還可以掌握的運動 球點太低,是初學一定都會遇到的問題 有教練練,他會一直跟我說太低,我就會努力再伸高 但其實問題不是那麼單純 故事就是練了一年多我不幸地網球肘了 在網球肘復原的過程中,我痛苦地領悟幾個重點 1.握拍 初學握拍非常非常容易跑掉,因為架拍旋轉都確實時 正確握拍才能好好正正地在旋上去時打到球; 反之,如果沒側身 那就常常是用蒼蠅拍握法,只用手肘轉 而我網球肘的時候不能做這個動作 因為會很痛XD 自然就逼著自己在正確握拍、側身情況下打球 而因為身體好好旋轉、不用手肘 自然手伸上去就變自然 握拍不正確應該後面都不用談了 2.架拍 架拍要架好,聽起來也是廢話,但真的差很多 一開始我架拍都會手肘沈下去,自然揮出去的時候都會偏低 然後握拍如果沒握好,拍子外、內旋也會切到球 所以小朋友都要在旁邊揮空拍不是沒有原因 姿勢都確立了才有辦法在真的要打的時候做出來 這也能夠確立側身後能用整個身體力量 而不是指依靠手肘 3.上去找球 這感覺就是很抽象,教練也是用喊「打~」的方式 一直提醒什麼時候要打 但殺球的感覺就是,要比你想的更早、伸更上去「巴」下來 所以剛練的時候一直空拍很正常 4.擊球點的方位 我本來一直以為要在12點鐘打到 但其實稍微偏向1點鐘(右撇子)打到手揮下來會更順 這聽起來很像廢話但就也是痛苦的領悟XD 5.肢體柔軟度 小朋友在打高遠、殺球的時候 我看他們整個上肢幾乎都快伸直然後快速旋轉 但我這運動白癡上班族 其實光是架拍就覺得緊緊 (肩膀周邊、背部、胸肌都是緊繃來源) 也因此伸展不容易確實 球點就容易掉下來 這周邊的肌肉放鬆跟訓練我覺得也蠻重要 以原PO的圖片來說,架拍側身、握拍、擊球點 甚至重心看起來都可能有問題 這個不找個教練看應該是很難 誠心建議 在受傷之前好好調整 不要像我一樣用受傷來學習XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.202.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1712812423.A.28E.html
windmagic : 我正在你的網球肘階段...所以重點是側身嗎QQ 04/11 15:44
k19920529 : 如果重點是側身感覺大家都會打羽毛球了... 04/11 16:44
simlin : 側身是基本 但很多其他環節都要 如握拍 腳步;但這 04/11 17:08
simlin : 些其實用講的都很容易,實際上就是理解跟身體做得 04/11 17:08
simlin : 如何都會有落差 還是要教練看 04/11 17:08
Kroner : 益生菌比較 04/12 09:52
bin103123 : 好文推 04/11 18:07
david6119 : 說側身但其實很多人都側身過度,不需要整個人垂直 04/11 21:33
david6119 : 場地才叫側身 04/11 21:33
sapphinc : 實戰中一般側個45度就可以了,沒有那個時間完整側身 04/12 03:40
Kroner : 維他命D推薦 04/12 11:00
sapphinc : ,難是難在怎麼把力完整傳到手再到球 04/12 03:40
hyuchi0202 : 握拍正確的話用手指+握力打球就不會有網球肘的問題 04/12 08:22
hyuchi0202 : 小朋友握力不夠,要靠比較多身體動作輔助 04/12 08:23
simlin : 真心覺得握拍非常重要但很容易被忽略或跑掉 04/12 09:52
Chricey : 魚油好處 04/12 14:55
simlin : 因為網球肘,才知道正確握拍手指頭就能傳遞身體力量 04/12 10:00
k19920529 : 職業選手不用側身,正面站身體不轉動都打得贏你,這 04/12 10:18
k19920529 : 樣應該不會有人覺得側身是重點吧 04/12 10:19
k19920529 : 應該說側身不是必要或基本,打不好跟側身無直接關係 04/12 11:00
Chricey : 魚油推薦 04/14 03:17
simlin : 職業的手一握就打死業餘啦 我們討論一般非科班... 04/12 12:43
Lavaro : 一點建議方法,先在家錄影揮空拍,先不要求發力,把 04/12 14:53
Lavaro : 動作做到跟科班在打定點長球的樣子,然後體感順暢 04/12 14:54
Lavaro : 再去實際打球 04/12 14:55
Chricey : 魚油品牌推薦 04/14 04:26
lightingwu : 網球肘還有一個可能是太在意"內旋"轉正拍面的發力 04/13 15:11
mode1224 : 謝謝寶貴的建議 我先從2、3、5加強 04/13 20:38
hatedmail : 你要加強的是1 真的不是其他 04/14 03:16
hatedmail : 大家都知道正確握拍 但打的時候真的會不自覺跑掉 04/14 03:17
Chricey : 維他命D品牌推薦 04/14 03:17
hatedmail : 改這個真的沒那麼簡單 但也可以很簡單 悟性而已 04/14 03:18
hatedmail : 只要殺球會飄起來 99%握拍的問題 跟其他無關 04/14 03:19
hatedmail : 很多人握的時候都正確 架拍要揮的時候跑掉 04/14 04:20
hatedmail : 這個確定改對在去抓手肘 的揮拍 04/14 04:26
Chricey : DHA 04/14 04:26
simlin : 真的1握拍做不好後面都白搭還會受傷 04/14 17:09