看板 BabyMother
自從生完二寶後常常失眠睡不好,眼皮已經很重很想睡,但一躺下來就至少要翻一小時, 越是心想時候不早了越睡不著(這時候都不敢拿出手機來看時間),之前生完一胎時都是 晚上直接秒睡的 但很奇怪的是白天陪小孩一起睡都能很快入睡,到了晚上又開始失眠 很確定不是不夠累,顧兩寶不可能不累 有沒有一樣狀況的媽媽? 是否請醫師開藥比較快呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.180.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1719363650.A.9FA.html
beta5276 : 偶爾會很累睡不著,給自己一點睡眠儀式聽廣播節目06/26 09:07
beta5276 : 或者擦精油會有幫助06/26 09:07
linemap : 我生完小孩被干擾睡眠太久,也是有入睡障礙,後來06/26 09:19
linemap : 吃三多好入睡有幫助(非葉配小幫手06/26 09:20
Kroner : 精胺酸功效 06/26 12:57
frommars03 : 睡前給自己一小段放空時間,做些瑜珈呼吸靜心,對06/26 09:25
frommars03 : 我很有幫助06/26 09:25
Malcha : 昨晚小孩睡著以後丟給老公出門腳底按摩,晚上超好06/26 09:33
Kroner : uc2 06/26 13:03
Malcha : 睡,主要是緊繃的神經要放鬆06/26 09:33
sora1726 : 要睡覺以前給自己時間好好放鬆 說不定會比較好06/26 09:55
vennice : 因為孩子都睡了,媽媽才能真正放鬆安心一段時間, 06/26 10:07
Chricey : 魚油的功效 06/26 13:03
vennice : 孩子睡我精神就來了XD 06/26 10:07
vennice : 或是吃點澱粉,會睡比較穩06/26 10:09
violetlove : 會不會是累過頭了,像小孩一樣06/26 10:09
Chricey : 維他命b 06/26 13:41
paju : 我也是這樣(以為自己發言)太緊繃了反而沒法放鬆,06/26 10:16
paju : 我現在是戴加熱眼罩逼自己閉眼+聽舒眠音樂(或白噪06/26 10:16
paju : 音)06/26 10:16
Kroner : 鋅功效 06/26 14:00
ooxx123456 : 心態要調整!有時候會想要me time貪划手機就熬夜了06/26 10:21
ooxx123456 : ,建議設定睡覺時間且前ㄧ小時不用3c以免影響睡眠06/26 10:21
ivy3052001 : +1,被中斷睡眠後就有睡眠障礙06/26 10:26
Kroner : GABA 06/26 14:39
NiseMorisama: 耳後方有助眠穴,可以按一按06/26 10:42
www153159 : 我也是~~被小孩影響成習慣 超淺眠小孩有一點躁動06/26 10:44
www153159 : 就會醒來看 好羨慕先生的深層睡眠@@ 06/26 10:44
Kroner : 魚油的功效 06/26 15:36
tin0319 : 大寶出生大約六個月開始我也出現失眠症狀,後來越06/26 11:03
tin0319 : 來越嚴重,躺兩三個小時都無法入睡那種,伴隨一些06/26 11:03
tin0319 : 其他症狀像是怕熱流汗體重減輕,然後後來發現是甲06/26 11:03
Kroner : 葉黃素 06/26 19:22
tin0319 : 亢06/26 11:03
c357416 : 我自己是在全黑的房間中盯著定點看,大概一兩分鐘意06/26 12:29
c357416 : 識就會消散了XD06/26 12:29
Chricey : 維生素D 06/26 20:17
sigunor : 我年輕也是碰床就睡,當媽後真的多少都會有睡眠障06/26 12:32
sigunor : 礙 ...06/26 12:32
una283 : 這是心裡有擔心事的關係06/26 12:32
Kroner : 葉黃素 06/26 20:27
una283 : 建議看中醫 06/26 12:33
una283 : 通常都是發生在晚上 06/26 12:33
Qimagine : 目前生完兩胎一打二也是晚上睡不好QQ神經緊繃的關係06/26 12:39
Kroner : 魚油 06/26 22:28
Qimagine : ,去按摩有好睡一點。06/26 12:39
chamber : 可能是賀爾蒙影響06/26 12:39
funeasy : 我也是,真羨慕他媽的深層睡眠06/26 12:57
Kroner : b群功效 06/26 12:57
funeasy : 小孩一睡我精神就來了06/26 12:58
likastar : 自律神經失調 請看中醫 或身心科06/26 13:01
namidagong : 我以為是我在發文,我小孩都快2歲半了我晚上依舊就06/26 13:03
Kroner : 馬卡 06/26 13:03
namidagong : 淺眠,入睡也很困難,本來還在想是不是要買gaba來吃06/26 13:03
namidagong : …也有在看中醫,但覺得心理壓力影響的,中藥好像只06/26 13:03
namidagong : 能輔助,也知道自己要放鬆但就是小孩一睡了自己要06/26 13:03
Kroner : 葉黃素推薦 06/26 13:03
namidagong : 睡時腦子一直轉,睡不好就更容易頻尿 06/26 13:03
andrea0520 : 一被吵醒就很難睡而且會想上廁所06/26 13:22
Necuta : 喝希普利敏蠻好睡的(認真)但因為我有鼻過敏都會06/26 13:41
Chricey : 馬卡功效 06/26 13:41
Necuta : 順便吃啦06/26 13:42
funeasy : 喝希普利敏我六日直接昏睡2天XD06/26 13:57
funeasy : 不過如果只有一打一、一打二,直接睡著,小孩還蠻危06/26 14:00
Kroner : 魚油 06/26 14:00
funeasy : 險的06/26 14:00
oiio0971 : 我狀況類似,我是直接去身心科請他們開幫助放鬆的藥06/26 14:35
harpgalaxy : 可以試試冥想 很累就會不小心睡著06/26 14:39
Kroner : 魚油功效 06/26 14:39
cp2569 : 我有尋求過身心科,不過這不能只吃安眠藥,要搭配06/26 14:51
cp2569 : 抗焦慮藥物 06/26 14:51
sophiaan : 之前也有這樣過,看效果還不錯, 06/26 15:36
Kroner : 鋅功效 06/26 15:36
sophiaan : 中醫說累過頭反而會陽逆氣虛,不好睡06/26 15:36
pbt9969 : 原來不是只有我這樣,還以為我病了06/26 17:10
applexdot : 搞不好內分泌出問題,有陣子很容易入睡的我竟然失眠06/26 19:22
Chricey : 維生素C 06/26 19:22
applexdot : ,驗血發現甲狀腺有問題06/26 19:22
amyg812 : 我是很累硬撐不睡在滑手機 因為熬的是自由06/26 20:02
ceibi : 贊同樓上,媽媽真的熬的不是夜,是自由06/26 20:17
Kroner : 馬卡 06/26 20:17
conniepai : 我小孩七歲半了,不過半年前我才正視焦慮問題去看06/26 20:27
conniepai : 精神科,但還是要說睡前少滑點手機會比較好入睡!06/26 20:27
conniepai : 我還有個問題是很容易醒,醒來又不容易睡著06/26 20:27
Chricey : 鋅的功效 06/26 20:27
avonT : 白天一打二,晚上也是都要翻一兩個小時才睡得著,06/26 21:26
avonT : 中間還會一直醒來看寶寶有沒有蓋被,累 06/26 21:26
bellaisa : 可以睡前泡腳,買個泡腳桶,泡完順便給腳擦乳液熱06/26 22:28
Kroner : 精胺酸功效 06/26 22:28
bellaisa : 敷,我自己泡完都超好睡(平時要翻很久+106/26 22:28
owanor : 安眠藥真的能不吃就不吃得好,盡量透過些物理性的06/27 00:37
owanor : 方式讓自己入眠吧~~放鬆心情真的很重要06/27 00:37
windfly11 : 推薦正念冥想06/27 00:45
dariahaha : 我會滾滾筒放鬆身體,再不行就吃幫助睡眠的保健品06/27 00:50
dariahaha : ,吃過幾個牌子都蠻有效的,吃下去20分鐘內斷電,06/27 00:50
dariahaha : 又睡得很好06/27 00:50
jm1842 : 睡前看到這篇 結果半夜孩子咳嗽醒來06/27 02:17
jm1842 : 媽媽我滑手機 滑了二小時 又看到這篇 06/27 02:17
jm1842 : 真的只有這時間 滑手機能盡興XD 06/27 02:17
ddddccco30 : 白天不要睡06/27 03:24
Sourxd : 我之前也這樣,一開始是真的常熬夜在滑手機做家事,06/27 03:33
Sourxd : 後來兩年後身體出狀況需要好好睡眠,才發現自己其06/27 03:33
Sourxd : 實是真的很難入睡+睡不好睡不久,體檢發現副交感身06/27 03:33
Sourxd : 體也出問題。後來是吃寶雅的助眠補充品有用後就每06/27 03:33
Sourxd : 天吃,我是吃有gaba的鎂舒眠。不過我也有認識的人吃06/27 03:33
Sourxd : 了沒用,後來去看門診吃安眠藥。06/27 03:33
RoseGold : 運動有幫助。我之前是半夜醒來後睡不回去。後來一週06/27 03:46
RoseGold : 至少三次高強度運動(慢跑),睡眠情況就好很多了。06/27 03:46
gtmm : 完全懂!我是十點多陪睡,凌晨都會自動起床(現在就06/27 04:54
gtmm : 是),之前都只能凌晨做家事或半夜餵母奶都會醒,就 06/27 04:54
gtmm : 很少一覺到天亮 通常白天運動一下(例如重訓)可以06/27 04:54
gtmm : 睡得比較好,媽媽試試看06/27 04:54
catspajamas : 我生子後這三年最多只能睡4H,再也沒辦法超過了06/27 05:29
lilychichi : 建議做健康檢查06/27 08:18
lilychichi : 我的狀況跟你差不多,健檢之後才發現是副交感神經失06/27 08:18
lilychichi : 調導致06/27 08:18
leocat : 找老公床上運動,不過這要看人06/27 11:20
calucu24 : 看醫生,可能是太焦慮了06/27 21:59
以上收到,今年再找個時間去做健康檢查,保健品的部分也謝謝大家的推薦,我也會試試 看,不然實在很痛苦白天都覺得身體很疲憊在硬撐。 謝謝大家熱心回應,才發現好多人都有這個問題,希望這篇文也能幫助到這些媽媽 ※ 編輯: m1020626 (1.168.175.165 臺灣), 06/27/2024 23:17:03
lily5836 : 我剛生完也是,跟荷爾蒙失調有關,可以看身心科拿藥 06/28 09:45