看板 BabyMother
是的如題 兒子十個月大 才8.8公斤 但老爸我現在全身痠痛到有點厭世 目前兒子處於扶站階段 常常需要抱 或扶他輔助 看網路多半是說抱小孩的姿勢要用 膝蓋 核心輔助 但現實中各種姿勢狀況都有 很難每次都用對姿勢 嚴重時看醫生 打個消炎針 其他醫生也只說姿勢要對 然後熱敷電療 基本上顧小孩也都沒時間去復健 偶爾會穿戴護腰 護腕 每天熱敷 噴雞樂貼藥布 周末才有時間固定和老婆輪流去指壓油壓 但也只能舒緩沒有真的好轉 不知道各位爸爸媽媽如何克服這段時間 謝謝 PS 1.我肩膀開過刀 2.原本想說可能晚生體力差(今年40),但 我同事小我一輪同時當爸他腰也是不舒服XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.76.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1711890735.A.974.html
lunaseea : 多運動看看吧,我也40。小的目前一歲半12公斤,很愛 03/31 21:37
lunaseea : 討抱也黏我。還有一個老大五歲常常一次抱2個,我當 03/31 21:37
lunaseea : 作健身運動 03/31 21:37
offcola : 好好運動加強身體能力 不然只能等小朋友長大了 03/31 21:54
lazyalu : 核心肌群不足,我也是腰酸到不行去看醫生得到的結 03/31 21:58
Chricey : click 03/31 23:05
lazyalu : 論 03/31 21:58
hydeless : 目前很難救了,抱很吃最沒用的二頭肌,跟核心力量, 03/31 22:03
hydeless : 這些非短期內能練好 03/31 22:03
hydeless : 酸痛貼布噴劑也只有止痛功用並且有接觸幼兒的疑慮, 03/31 22:06
Chricey : 魚油特色 03/31 23:14
hydeless : 建議還是少用 03/31 22:06
littleweng : 要抱起來的時候,一邊吐氣一邊慢慢抱,吐氣是核心 03/31 22:16
littleweng : 肌群的一種,盡量蹲低再抱,不要彎著腰 03/31 22:16
lefireworks : 天天吃肌鬆+止痛 03/31 22:18
Kroner : 瑪卡比較 03/31 23:24
chamber : 減少抱的機會,你需要休息兩週,然後從復健開始,負 03/31 22:25
chamber : 重健身,之後迎接17公斤。要看長遠,陪伴不是一時 03/31 22:25
chamber : 的。我今天暴雨下抱17公斤大肉團兩百公尺衝刺進百貨 03/31 22:25
chamber : 公司,然後抱著達電扶梯。這種緊急狀況才抱。 03/31 22:25
Kroner : 魚油功效 03/31 23:24
cjepj : 用核心的意思是 抱以前肚子要用力 這樣即使姿勢有點 03/31 22:51
cjepj : 歪也不會傷太重 可是文字很難解釋 建議找健身教練 03/31 22:51
cjepj : 有空去指壓不如拿這個時間去找健身教練橋姿勢 03/31 22:51
HanHsuan : 找物理治療師 03/31 22:52
Kroner : 魚油評比 04/01 00:02
crazylira : 就..每個禮拜去油壓啊!XD 03/31 23:01
crazylira : 我兒子快三歲了,你寫的這段我有一陣子就是每週去 03/31 23:02
crazylira : 按摩 03/31 23:02
crazylira : 我有在重訓,重訓到懷孕8個月吧!是後來恥骨太不舒 03/31 23:05
Kroner : 維他命D功效 04/01 00:02
crazylira : 服+疫情爆發才中斷,產後也有持續重訓,只是頻率不 03/31 23:05
crazylira : 及以往,抱小孩時也只能盡量,就如你所說狀況百百 03/31 23:05
crazylira : 種,但是我後來用硬舉的方式把他抱離嬰兒床、平常如 03/31 23:05
crazylira : 果必須抱,也盡量鎖好肩胛骨,反正就..還是去按摩吧 03/31 23:05
Chricey : DHA 03/31 23:05
crazylira : !可以用錢解決的事都是小事,最慘的是想按摩卻找 03/31 23:05
crazylira : 不到時間。 03/31 23:05
speca2c98 : 用背帶輔助,然後鍛鍊自己的肌力。我家到現在快三歲 03/31 23:14
speca2c98 : 了,還是時常要掛在身上才能看得遠(小孩自己說的) 03/31 23:14
Kroner : 益生菌比較 03/31 23:14
speca2c98 : ,快15公斤,我們全家常抱的都單手抱沒什麼問題,倒 03/31 23:14
speca2c98 : 是久久抱一次的親戚,雙手抱個5分鐘就整隻下滑。撐 03/31 23:14
speca2c98 : 到他能自己摟著或夾著大人,會更輕鬆好抱 03/31 23:14
sunnie5566 : 應該是你身體本身體質不好,就多運動訓練,我只有40 03/31 23:24
Chricey : 魚油推薦 03/31 23:24
sunnie5566 : 公斤,但我抱小孩也沒這問題,我家小孩比你兒子還重 03/31 23:24
sunnie5566 : (六個月就10kg),我懷孕時抱大的也還好,真的不行 03/31 23:24
sunnie5566 : 就揹巾輔助,之前我還扛大寶睡袋和書包,再揹12kg二 03/31 23:24
sunnie5566 : 寶,牽大寶步行回家,每天都這樣走,都是練出來的。 03/31 23:24
Chricey : 魚油推薦 03/31 23:24
sunnie5566 : (大概走15分鐘吧) 03/31 23:24
lavalier : 深蹲姿勢凸屁股往下蹲抱小孩 不要直直地彎腰 腰就不 03/31 23:29
lavalier : 會痛 但手腕有點難解 等小孩會走路才會改善吧... 03/31 23:29
sayiloveyou : 謝謝各位分享,前幾個月都還有騎公路車 基礎重訓 04/01 00:02
Chricey : 瑪卡推薦 04/01 00:02
linfon00 : 媽媽手 04/01 00:02
Iyang : 我兒4個月10公斤,我一樣全身痠痛,但手腕的痛最難 04/01 00:02
Iyang : 忍受,我是唯一照顧者,真的很懷疑自己能不能撐到寶 04/01 00:02
Iyang : 寶自己會走路時XD 04/01 00:02
Kroner : 維他命D推薦 04/01 00:02
sayiloveyou : 但孩子越大 狀況越糟 越無法動 惡性循環qq 04/01 00:03
TBBT : 要認真練核心找信得過的教練 04/01 00:03
neveror : 不要抱,討抱就用揹巾,學走扶站時也有輔助學步帶 04/01 00:53
neveror : 不用彎腰 04/01 00:53
neveror : 脊椎側彎大角度的媽媽路過回,真的幫助很大 04/01 00:54
shinbird : 老婆看完之後跑來問我是不是用別人的帳號偷發文QQ 04/01 01:09
jnf72727 : 47樓我沒看錯吧?4個月10公斤?respect 04/01 01:31
azik : 我建議抱得手不要凹盡量打平保持手背朝上另一手扶 04/01 05:17
azik : 著,多抱但每次時間短一些 04/01 05:17
kobe7 : 我兒現在6個月 8.3公斤 04/01 07:27
kobe7 : 覺得你兒10個月 8.8 好輕 04/01 07:27
kobe7 : 羨慕 04/01 07:27
kobe7 : 我和我太太又屬於瘦型,手快斷了 04/01 07:29
elainelf : 辛苦了加油…我也是抱小孩抱到全身痠痛,唯一的好處 04/01 08:02
elainelf : 是跟著我幾十年的蝴蝶袖神奇的消失了XD 04/01 08:02
dahlia7357 : 用背帶,不要用抱的 04/01 08:13
fjtc12 : 現在這階段應該是扶他彎腰比較累的時期 我是買個有 04/01 08:22
fjtc12 : 輪子的矮凳 他在家練走時 可坐著扶 04/01 08:22
blueup : 就儘量少抱就好了 04/01 09:28
whoisanky : 真的就肌力不足導致你以各種代償,我先生有在重訓, 04/01 09:49
whoisanky : 常常揹15公斤兒子 04/01 09:49
whoisanky : 、抱10公斤,基本上不會有你的困境 04/01 09:51
whoisanky : 但我自己就有這個困境,抱10公斤會累,抱15公斤撐 04/01 09:52
whoisanky : 不了太久,晚上睡覺容易感覺腰痛 04/01 09:52
whoisanky : 但你狀況聽起來比我還嚴重,我抱10公斤逛街買菜回家 04/01 09:54
whoisanky : 也只是手臂肌肉酸了+睡覺腰痛,你怎麼弄到連手腕都 04/01 09:54
whoisanky : 痛? 04/01 09:54
whoisanky : 抱的時候雙臂盡量貼身體, 04/01 10:03
whoisanky : 手臂跟小手臂的角度壓在90度以內, 04/01 10:03
whoisanky : 手掌抓好寶寶身體, 04/01 10:03
whoisanky : 用身體帶手臂的力量把孩子向上抱起後緊貼自己身體, 04/01 10:03
whoisanky : 再讓孩子屁股換坐手臂上。 04/01 10:03
whoisanky : 雙臂離身體越遠,手腕就越大負擔, 04/01 10:03
whoisanky : 手臂角度越大,小手臂就會越吃力。 04/01 10:03
whoisanky : 把週末油壓的時間拿去健身房比較實用,真的,硬要 04/01 10:04
whoisanky : 放鬆也不要依靠按摩,去進行拉筋 04/01 10:04
whoisanky : 有許多針對腰酸背痛的瑜珈姿勢,能協助你放鬆因錯誤 04/01 10:07
whoisanky : 代償而緊繃的肌群,緊繃肌群放鬆+無力肌群鍛鍊,你 04/01 10:07
whoisanky : 的身體姿勢才可能復位到對的姿勢,讓你抱小孩時能 04/01 10:07
whoisanky : 減緩身體傷害 04/01 10:07
whoisanky : 小孩不是長大會走就不用抱,後面還有一段盧小小的年 04/01 10:09
whoisanky : 紀,很可能常常罷走討抱,或是在公園玩到累到睡著, 04/01 10:09
whoisanky : 除非那時候你直接放棄當推車組,不然還是可能要抱 04/01 10:09
whoisanky : 著小孩走一段路之類的 04/01 10:09
whoisanky : 不要彎腰抱,盡量蹲下來抱也比較好施力 04/01 10:14
plumeriaho : 重訓吧 04/01 10:40
chocopoodle : 去年椎間盤突出 醫師說不要彎腰抱小孩或拿東西,用 04/01 10:55
chocopoodle : 膝蓋替代腰,後來沒再發作 04/01 10:55
nolander : 用大腿不要用腰 沒藥醫除非你想開刀 04/01 11:24
yeca : 辛苦了!我的經驗是能不抱就不抱、手痛要長時間戴護 04/01 12:33
yeca : 腕(沒顧小孩時也一樣),曾經媽媽手幾個月,有發文 04/01 12:33
yeca : 分享過。 04/01 12:33
han221275 : 餵奶的話可以用哺乳枕,六甲村的一顆不貴又好用, 04/01 13:13
han221275 : 平常抱小孩的話盡量不要瞬間馬上站起來,用肚子出力 04/01 13:13
han221275 : 不要用腰 04/01 13:13
sgxm3 : 有重訓應該知道什麼是收緊核心吧?不是縮小腹喔。 04/01 13:27
opmina : 能不抱就不抱+1,要不揹巾要不推車 04/01 14:45
c1inique : 看自費物理治療,然後找健身教練學習正確的髖鉸鏈, 04/01 16:28
c1inique : 不到10公斤真的很輕了XD 04/01 16:28
susu210 : 找物理治療師治療 04/01 18:18
adecem : 小孩這個時期真的也是週週按摩,畢竟抱的姿勢很不 04/01 22:06
adecem : 符合人體工學,腰都要歪了~~ 04/01 22:06
brendani : 不要抱,逼不得已要抱時我一定先黏護腰的,然後物理 04/02 14:10
brendani : 治療推拿整骨各項自費我全都試過,都只能治標,唯一 04/02 14:10
brendani : 解法就是不要抱 04/02 14:10
Superi : 運動增強肌力唯一正解 04/04 08:44
kayahm : 平常可以用一條式的簡易揹巾讓自己不要受傷趕快好, 04/04 23:00
kayahm : 沒事還是多運動,要抱到很大喔呵呵 04/04 23:00